yuks makan sehat!!

ingin tetap makan banyak tapi tetap langsing? Jangan mimpi. Jika Anda mengonsumsi 
makanan dengan kalori lebih dari yang tubuh Anda butuhkan, berat badan secara 
otomatis akan bertambah. Namun jangan berkecil hati dulu. Ada beberapa makanan yang 
dapat  menimbulkan efek kenyang lebih lama dari makanan lain. Jika rasa kenyang 
terasa lebih lama otomatis Anda tidak akan mencari-cari cemilan untuk mengisi 
kekosongan perut. 

Pilihlah makanan yang tinggi serat, mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi 
kadar airnya. Keuntungannya, kebanyakan makanan tersebut adalah makanan yang juga 
mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut adalah 10 
makanan yang bisa menjaga berat badan ideal Anda :

Apel
Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel  juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan. 


 


Bayam

Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, serta vitamin 
A dan C. 

Brokoli

Brokoli merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.

Ubi

Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu, 
ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.

Kedelai

Kedelai mengandung omega 3, kalsium, 
dan zat besi. Makanan ini popular untuk 
vegetarian. Selain dimasak biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.